2024-02-25 20:55:20 | 拼牛网
高考冲刺最后一周如何提分逆袭
总体方向
1.不要再学新的知识(或做很难的题)
剩下一周,学习新的知识或者做难题,很难去牢固掌握新内容,反而会打击信心。
2.注意身体
保证不要感冒发烧之类的影响状态,饮食也要注意不要吃坏了肚子。
3.调整睡眠
平时作息习惯不太好的,利用好这段时间调整,保证充足的睡眠时间。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。
4.计划要尽量定低一些
万一完不成,会心里没底,考场更慌乱。不能完全放松,也不要把自己绷得太紧,指定相对轻松合理的计划。
关注短板学科
·高考看总分,短板学科通常有较大提分空间。因此,考生要注重补短板学科,尤其是其中的短板知识。
·补短板要做的就是看之前的错题本,并对错题进行分析整理,对标到题目对应课本上的知识点,并吃透这个知识点。
·没有错题本的(当年的我就没有),拿出历次的模考卷子,看错题,分析整理。
·每天可在每一学科上拿出15至20分钟,专门看错题,查缺补漏,弥补短板,薄弱的学科多投入5分钟、优势学科少投入5分。
翻错题集和笔记
距离高考仅剩9天,要想从头到尾重新学一遍是不可能的,但是也可以查漏补缺,抓住重点。
·这段时间可以把错题集、笔记翻一下,如果还有余力可以把书上一些细节记一下。
·没有错题本的,我相信一定会有笔记,做好笔记的回顾。错题可以翻出历次考试卷子,翻看错题重做回顾。 拼牛网
·剩下的时间首要任务是保证状态,其次才是提高水平。因此,每天应抽出一定时间做题,即使是自己非常拿手的科目,这样才能保持做题的状态。
各科任务(理科)
对于语文,要注意各种题型的回答技巧、答题规范,多记些可能在作文中用到的素材。
·对于数学、物理,首先是确保把所有公式记忆准确。其次梳理基础题和中档题,如果做得不好,原因是什么。还有时间的话,可以练一点压轴题,但不要贪多。
英语,每天都要做适量的题目,遇到不会的知识点要及时解决。
·化学和生物,最重要的是把书上的东西记清楚,最起码要保证最近做的题目所涉及的知识点都比较熟悉。
保持良好心情
高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:
①可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,备考间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。
②有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。
③给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”“对所学知识我掌握得相当不错”......这样会大大增强自信心。
保证睡眠质量
·拥有一个好的睡眠质量,才能保持充沛的精力,达到最好的考试状态才能更好发挥。
·考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的。
要改变这些状况,高考前一个星期左右,就要从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。
·睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。
如何调整状态
有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:
①不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;
②不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;
③如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;
④睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。
考试准备
1.物资准备
将高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
不要自己夹带草稿纸,不要把手机、手表等带入考场。
2.熟悉考场环境
提前去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师。
考试当天预留足够的时间,不要慌慌忙忙的。
3.调整心态
我当初高考就是因为心态好,才意外地超常发挥。拥有一个好的心态真的会有意外的结果。
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